自重トレ
写真の男性がおこなっているのは、棒につかまって体を真横に浮かせる「ヒューマンフラッグ」という技です こんにちは、自重トレ歴3年半のアツマです！ 「ストリートワークアウトの技ができるようになるとカッコいいよね♪」と最近やたら思うようになり、自重…
こんにちは、アツマです！ みなさん家トレの調子はいかがでしょうか？ ジムでは色々な筋トレバリエーションがあったのに、自宅だとほとんど出来なくなってしまいお困りじゃないですか？ ということで今回はあの、ボディビルの山岸プロがYouTubeでオススメし…
こんにちは！YouTube大好き自重トレーニーのアツマです！ 皆さんは普段YouTubeって見てますか？ 僕は毎日のようにYouTube動画を見てるんですが、様々なジャンルがある中でもやっぱり筋トレ動画を見る機会が多いです。 トレーニング知識やフォームを学ぶため…
こんにちは！自重トレ大好きアツマです！ 新型コロナの影響はまだまだ続きそうですね。 僕の職場は感染者も出ず、通常運転できていますが、オフィスが都内ということもあり万が一ロックダウンになった場合は在宅ワークになります。 と言ってもIT関係の会社で…
こんにちは、アツマです！ ジムの営業自粛で苦しんでいるトレーニーの方、本当に辛い日々を過ごしていると思います。 ただただ我慢するだけでは、筋成長が止まるだけではなくストレスによる筋分解も起こってしまうかもしれません。 「自宅でも高負荷の刺激を…
こんにちは、アツマです！ 今回は僕が行っているトレーニング種目が、それぞれどこを鍛えることを目的にしているかを筋トレ記録とあわせてご紹介していきます。 筋トレ初心者の方で、 「全身鍛えたいけど何をしたらいいの？」 「自重トレーニングは腕立て伏…
こんにちは！アツマです！ 以前悲願のマッスルアップ成功をご報告させていただきました。 atsumar.hatenablog.com ところが、2週間後の日曜(2020年3月15日)に2週間ぶりに再び挑戦したところ、習得したはずのマッスルアップができなくなりました。 あれだけ歓…
3月14日に入籍いたしました。 自重トレをこよなく愛するアツマです！ 私事で大変恐縮ですが、3月14日にかねてからお付き合いしておりました彼女と入籍いたしました。 家庭を持つことの責任がこれから自身にかかってくると思うと身が引き締まる思いですが、こ…
筋トレ記録100日を突破しました 成果①：腹筋ローラー立ちコロ達成 成果②：マッスルアップ達成 第15回筋トレ記録（2020年3月2日〜3月8日） 筋トレ記録100日を突破しました 自重トレをこよなく愛するアツマです。 3月5日で筋トレ記録を開始してから100日が経過…
倒立練習をしています！ 倒立と逆立ちは違う！ 倒立で意識すべきポイント！ 肩を入れる 重心は手首に置く 膝を曲げない 片足が真上に来てからもう片方の足を振り上げる 第14回筋トレ記録（2020年2月24日〜3月1日） 倒立練習をしています！ こんにちは！アツ…
ついについに！！ マッスルアップ成功しました！！！ やりました！ もうね、気分は最高ですよ！ 今までの苦労がすべて報われた感じです！ できるようになるまで1年以上かかりました。 途中で何度もあきらめそうになりましたが本当に続けて良かったです！ マ…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ やって参りました！筋トレ記録の回でございます！ もう、筋トレが楽しすぎてやばいです！！ オフ日を作ろう作ろうと考えているのですが、どうしてもやめられない。 できる限り筋成長のサイクルを最短で回していき…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 先週も地道に筋トレを続けました！ そして相変わらず筋トレの新メニュー開発に励んでいますよ！！ 先週考えたのは「バスタオルディップス」（ってなんやねん！） ブログの後半でご紹介しますね！ まずは先週の筋ト…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 相変わらず頑張って筋トレを続けております！ あと3週間ほどで筋トレ記録を開始してから100日。 4月になれば筋トレ歴3年半となります。 通過点もいいとこなので特別なことはしません。 ですが、続けていくことが大…
ヨガやピラティスで使うイメージのヨガマット。筋トレする時もあった方がいいの？ こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 筋トレ初心者さん「家で自重トレをはじめたいけど何か必要なものってあるの？」 という方にぜひとも用意していただきたいアイテム…
こんにちは！アツマです！ やってやりました！立ちコロ成功です！！ 初めて立ちコロに成功しました！腹筋ローラーを初めてから2ヶ月半、その間腹筋はほぼ膝コロでしか鍛えていません。【2ヶ月半前】10回×3セット【今】20回×3セット立ちコロに挑戦する目安に…
こんにちは！ コロナウイルスの話題で持ちきりですが、正直騒ぎすぎだと思っているアツマです。 「自分が感染してしまうんじゃないか」、「隣で咳をしている人は感染者なんじゃないか」と色々心配してしまう気持ちは分かります。 感染したら嫌だし、怖いです…
こんにちは！ 全身法を取り入れた筋トレを開始してから1ヶ月以上経過しました。 成長を実感できる部分もあるのですが、しっかりとした振り返りが出来ていなかったので、今回は開始当初からどの程度変化があったのか比較をしてみます！ 全身法を開始するきっ…
こんにちは！ 今回は自重トレーニー及びストリートワークアウトをしている人なら絶対におすすめのサイトのご紹介です！ 今日ご紹介したいのはこちら！↓ 画像引用：懸垂Map そう、懸垂マップです。 懸垂Mapとは シンプルな名前から想像出来る通り、懸垂が出来…
こんにちは！ ボルダリング初挑戦の体験レポート後編でございます！ 前回はボルダリングに挑戦することになった経緯や、お店で習ったボルダリングの基礎知識についてお伝えしました。 atsumar.hatenablog.com 今回は実際に挑戦した模様をお伝えしたいのです…
こんにちは！そして明けましておめでとうございます！ 年末年始のお休みいかがお過ごしでしょうか？ 今年は大晦日と三が日の前後が土日ということもあって いつもより長くお休み出来ている方も多いのではないでしょうか。 かく言う私も12月28日〜1月3日まで…
こんにちは！ 今回は私が自重トレーニング（筋トレ）をしてきたことでデメリットに感じることをまとめますよ！ 基本的には筋トレすると良い事ばかり！ だけど悪い事も多少あるので、この記事を読んでいただき、「こんなはずじゃなかった〜」とならないように…
こんにちは！ 今回は私が約3年間、自重トレーニングを続けてきてよかったな〜と思うことをまとめます！ ジムトレにも共通して言えることがたくさんありますので自重トレ派でない方もぜひご覧下さい！ デメリットについてはこちら↓ atsumar.hatenablog.com 自…
こんにちは！ 今回は衝撃的すぎて驚きを隠しきれないことを共有しようの回です！ 自重トレ民にとってのバイブルとも言える本、「プリズナートレーニング」。 実はすでに、 4作目が発売していたのはご存知ですか？ プリズナートレーニング 実戦!!!スピード＆…
家トレは良いですよ！ こんにちは！みなさんは家トレ、ジムトレどっち派ですか？ 賛否両論あると思いますが、 私は圧倒的に家トレ派です！！ 今日はどんなところがジムトレより優れているのか挙げていきたいと思います。 これから筋トレをしてみよう！と思う…
みなさんこんにちは！ 今回は筋トレ記録公開の第1回です。 記念すべき初回なので元気にお届けしたかったのですが、昨日公園でマッスルアップの練習中に腰を懸垂バーに強打してしまい、片手でさすりながらブログを書いております。 幸い大事に至っておりませ…
◯自重トレで目指したい姿がここにある！ こんにちは！今日は素晴らしいトレーニーをみんなで共有して、筋トレモチベーションを爆上げしちゃいましょうの回です！ 今回ご紹介するのは、私が尊敬している自重トレーニーの”もじゃ足”さんという方の動画です。 …
◯筋トレ記録をもう一度はじめることにいたしました！ 前回のブログでは、私が以前していた「筋トレ記録」の良かったこと悪かったことを書かせていただきました。その際自分の記録を再確認したのですが、過去と現在の自分を比較し、かなりの成長を感じること…
◯みなさんは筋トレしたとき、それを記録に残していますか？ 私は2017年9月3日〜2018年10月17日まで筋トレの記録をメモし続けていました。 元々マメなタイプではなく、毎日コツコツやるようなものにはすぐに拒否反応を示します。家計簿をつけようと思っても三…
初心者〜中級者は全身法が良い！ こんにちは！アツマです！ 今日は筋トレメニューの組み方に関係するお話です。 みなさんは普段筋トレするとき、全身法と分割法どちらを取り入れてますか？ 実は私は分割法でしばらく筋トレしていたのですが、YouTubeである動…
