2022-04-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは！自重トレーニーアツマです。 最近はカリステニクスやストリートワークアウトの動画で懸垂やマッスルアップ、ディップスを連続で行うコンビネーション系のトレーニングをよく見かけます。 私も以前から懸垂→マッスルアップのコンビネーションに挑…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 前回は66kg台から67kg台に逆戻りしたので挽回したかったですが、残念ながらさらに増量してしまいました。 ただし体脂肪率は減少傾向にあるためまったく進歩がないということではなさそうです。 減量開始から332日…
こんにちは！自重トレーニーアツマです。 先週は自重特戦隊さんのYouTubeで紹介された脚トレ（地獄）に挑戦し、あまりのキツさに悶絶しました。 3日経った今でも筋肉痛が取れず限界を大きく超えた刺激となってしまったようです。 またバンドアシスト片手懸垂…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 本日の計量結果でふたたび67kg台となってしまいました！ 先週66kg台に突入し、このままのペースで行きたいところでしたが300グラムほど増量です。 誤差の範囲ではあるんですがもう一度気を引き締めなければいけま…
こんにちは！自重トレーニーアツマです。 先週は片手懸垂に関して少し進歩があったのでそのことについて書いていきます。 強度MAXのトレーニングバンドを購入したのですが、これを使ったところ初めてバンドアシスト片手懸垂に成功しました。 アンイーブン(片…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 本日の計測で超久しぶりに66kg台を記録しました。 66kg台は実に3ヶ月半ぶりで、年末に67kgジャストを目指したときに記録した66.9kg以来です。 先週は今まででも一番と言えるくらい食事に気を遣っており、その効果…
こんにちは！自重トレーニーアツマです。 3月に紹介したカリステニクスのSAMPEIさんオリジナルプッシュアップチャレンジに再び挑戦し、なんとかクリアしました。 それと腰の怪我の影響でしばらくお休みしていたワンレッグスクワットについて、フォームを見直…
400gの増量で危機感を覚えた先週の測定から1週間、本日はなんとか600gの減量に成功しました。 土日はかなり高脂質なものを食べてしまったのでやや不安ではありましたが、平日にかなりの活動量を確保したのでそれが功を奏したと思われます。 ところで、先々週…
左右の腕の太さ改善レポート26回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 それでは早速結果の発表です！ 腕の太さ計測結果！ 力こぶがサイズダウン、差は横ばい・・…
