2019-11-01から1ヶ月間の記事一覧
◯みなさんは筋トレしたとき、それを記録に残していますか? 私は2017年9月3日〜2018年10月17日まで筋トレの記録をメモし続けていました。 元々マメなタイプではなく、毎日コツコツやるようなものにはすぐに拒否反応を示します。家計簿をつけようと思っても三…
初心者〜中級者は全身法が良い! こんにちは!アツマです! 今日は筋トレメニューの組み方に関係するお話です。 みなさんは普段筋トレするとき、全身法と分割法どちらを取り入れてますか? 実は私は分割法でしばらく筋トレしていたのですが、YouTubeである動…
○夏に向けて体を鍛えようと思ったことはありますか?! こんにちは!アツマです! すっかり冷え込んできましたが体調など崩してないですか?この時期は寒暖差が激しく、体の体温調節機能もついていけないので具合が悪くなる人が多いですよね。私の周りでもマ…
◯自重トレをやる初心者の方に伝えたいことをまとめます ダイエットやカッコイイ体を手に入れるためには、筋トレがオススメということは前回お話しさせていただきましたが、今回は自重トレ歴3年の私が体験したことを基に、実際に筋トレ(自重トレ)を始めるに…
◯数あるダイエット方法の中で筋トレはダントツでオススメ! こんにちは!atsumar(アツマ)です!みなさんはダイエットしてますか?!ダイエットと一口に言っても方法は色々ありますよね。食事制限、有酸素運動、ヨガ、筋トレ…etc ネットで検索しても様々なや…
○ダイエット効果のあるトレーニングはなに?!〜タバタ式トレーニング(HIIT)編〜 どうもatsumar(アツマ)です! 今回はダイエット目的で取り組んだタバタ式トレーニング(HIIT)の効果について検証します! ○タバタ式トレーニングって何だ?! タバタ式トレーニ…
○筆者の過去の経験からダイエット効果の高いトレーニングは何か考察する〜ランニング編〜 こんにちは!自重トレ愛好家のatsumar(アツマ)です!今回は私が過去にダイエットのために取り組んできたトレーニングと、それらの効果について何回かに分けて語りたい…
自重トレで無理なく体作りをしよう! 初めまして!自重トレ愛好家のatsumar(アツマ)と申します! かっこいい体になりたい!けどジム通いはめんどくさい、周りの人に見られるのは恥ずかしいしお金もかかる…そんな人いませんか? このブログでは、ジムに行かな…