こんにちは！自重トレーニーアツマです。 全8週の片手懸垂達成のための筋力アッププログラムが終わり、先週から新たに超高負荷トレーニングを開始しました。 超高負荷トレーニングというのは、1〜3repsで限界の種目に挑み続けて筋力アップを狙うというもので…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 65kgジャストに向けて減量に取り組んでおります。 先週の月曜は66.2kgでもう少しのところまで来ているのですが、そこから落とすがなかなか難しいです。 本日の計測結果もほぼ横ばいとなってしまいました。 ただ、…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂達成のための筋力アッププログラムもついに最終週の8週目を迎えました。 最終週のメインセットでは105%1RMの負荷に挑戦です。 過去の自分をちゃんと超えられているのか、8週間の成果が試される瞬間ですので…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 65kgジャストに向けて減量に取り組んでおります。 先週はついに65kg台を記録し、目標までまた一歩近づいた感がありました。 本日もこの調子で行きたかったところですが、残念ながら再び66kg台に逆戻り。 しかし体…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂達成のための筋力アッププログラムは全8週中7週目を迎えました。 今回はメインセットで100%1RMの負荷に挑戦しております。 私の中で100%の負荷というのは、トレーニングバンド（張力レギュラー）を使ったバ…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 65kgジャストに向けて減量に取り組んでおります。 先月は67kg台で停滞し、先週は久しぶりに66kg台となりました。 いつもならここでリバウンドしてしまうところでしたが、本日の計測で65kg台を記録してくれました！…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 相変わらず片手懸垂達成のため、筋力アッププログラムを続けています。 現在全8週中6週目に突入です。 今回はメインセットで95%1RM(2回で限界)の負荷に挑戦しました。 種目はアンイーブンプルアップ(肩つかみ)とハー…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 65kgジャストに向けて減量に取り組んでおります。 5月の報告ではずっと67kg台が続いてしまっており停滞感がかなりありました(体脂肪は徐々に減ってます)。 しかし6月最初の報告日である本日、久しぶりに66kg台を記…

左右の腕の太さ改善レポート28回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 それでは早速結果の発表です！ 腕の太さ計測結果！ これは厳しい。2020年ごろの差に逆戻り…