ワンレッグスクワットの目標20×2セット達成が見えてきました こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録48週目のご報告です。 先週は1泊2日の新潟出張がありましたが、気合で6日間トレーニングを行いました。 タイムリミットの年末まであと2ヶ月…

「筋トレはダイエットに有効なのか？！」第2弾です。 今回は「筋トレの消費エネルギーの計算方法」について解説していきます。 ダイエットには有酸素運動が定番ですが、１番の理由は消費エネルギーが高い（と言われている）ことですよね。 ダイエットを成功…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録47週目のご報告です。 先週は追突事故による体の影響も特になく、ガッツリ筋トレしておりました。 休んでる場合じゃない。 なにせ今年もあと10週間ほどしかありません。 年末までの筋トレ目標が達成でき…

「筋トレってダイエット効果はあるの？！」 よくこういった疑問をネットで見かけますが、実際どうなのでしょうか。 個人的には「筋トレはダイエット効果がある派」です。 自分自身、有酸素運動などせず、筋トレと暴飲暴食を抑えることで9kgのダイエットに成…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録46週目のご報告です。 今年は何かあるんでしょうか？ 先週実は追突事故に合ってしまい、大事には至ってないものの念のためトレーニングを3日間ほどお休みしました（デジャブだ）。 軽く事故の時の状況を…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録45週目のご報告です。 前回の記録では2020年末までの筋トレ目標を発表いたしました。 atsumar.hatenablog.com 今回から前週の筋トレ記録をもとに、目標達成まであとどれくらいかカウントしていきたいと…

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート8回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回満足のいく結果が出なかったので、こ…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録44週目のご報告です。 前回の記録では、上司の筋トレへの高すぎるモチベーションに刺激を受け、「このままではアカン！」と焦りを感じたことをお伝えしました。 atsumar.hatenablog.com 今回は筋トレで…