ジムじゃなきゃダメですか?

自重トレ愛好家が筋トレやダイエットなど体づくりに関する情報をアップしていきます。筋トレ初心者にもオススメです。一緒にカッコいい体を目指しましょう!

2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧

【筋トレ記録152週目】習慣を変えるのは難しい・・・【2022年10月17日〜2022年10月23日】

こんにちは!自重トレーニーアツマです。 睡眠の質を高めることがトレーニングの質やモチベーションを高めるのに不可欠ということで先週から下記のような取り組みをはじめました。 夕食は就寝の3時間前 入浴は就寝2時間前 就寝前のスマホ、アルコール、カフ…

【筋トレ記録151週目】トレーニング頻度の低下問題について【2022年10月10日〜2022年10月16日】

こんにちは!自重トレーニーアツマです。 このところ筋トレ頻度が一部位あたり週1回に落ち込んでいます。 9月末に片手懸垂が達成できなかったことが未だに尾を引いているかもしれません。笑 なんとか継続はしているもののモチベーションは低下気味でなんとか…

【筋トレ記録150週目】片手懸垂に向けたトレーニングとその他部位の筋トレについて【2022年10月3日〜2022年10月9日】

こんにちは!自重トレーニーアツマです。 前回は片手懸垂に挑戦するもあえなく失敗に終わったという報告をしました。 ちょっとモチベーションが落ちかけましたが、今の実力がはっきりしたということで気を取り直して再びトレーニングに励んでおります。 今回…

【筋トレ記録149週目】片手懸垂は達成ならず!引き続きトレーニングに励みます!【2022年9月26日〜2022年10月2日】

こんにちは!自重トレーニーアツマです。 前回の筋トレ記録で宣言した通り、9月30日に片手懸垂に挑戦しました。 結果はタイトルの通り失敗です・・・。 理論上の達成基準であるウエイトアシスト片手懸垂4repsは前週成功していましたが、感覚的には連続6reps…

【効果検証part32】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する?

左右の腕の太さ改善レポート32回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回の測定では減量明けで食事量が増えたおかげか左右とも大きくサイズアップしてくれまし…