2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは!自重トレーニーアツマです。 睡眠の質を高めることがトレーニングの質やモチベーションを高めるのに不可欠ということで先週から下記のような取り組みをはじめました。 夕食は就寝の3時間前 入浴は就寝2時間前 就寝前のスマホ、アルコール、カフ…
こんにちは!自重トレーニーアツマです。 このところ筋トレ頻度が一部位あたり週1回に落ち込んでいます。 9月末に片手懸垂が達成できなかったことが未だに尾を引いているかもしれません。笑 なんとか継続はしているもののモチベーションは低下気味でなんとか…
こんにちは!自重トレーニーアツマです。 前回は片手懸垂に挑戦するもあえなく失敗に終わったという報告をしました。 ちょっとモチベーションが落ちかけましたが、今の実力がはっきりしたということで気を取り直して再びトレーニングに励んでおります。 今回…
こんにちは!自重トレーニーアツマです。 前回の筋トレ記録で宣言した通り、9月30日に片手懸垂に挑戦しました。 結果はタイトルの通り失敗です・・・。 理論上の達成基準であるウエイトアシスト片手懸垂4repsは前週成功していましたが、感覚的には連続6reps…
左右の腕の太さ改善レポート32回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回の測定では減量明けで食事量が増えたおかげか左右とも大きくサイズアップしてくれまし…