ジムじゃなきゃダメですか?

自重トレ愛好家が筋トレやダイエットなど体づくりに関する情報をアップしていきます。筋トレ初心者にもオススメです。一緒にカッコいい体を目指しましょう!

懸垂

【驚愕】液体チョークを使用したら懸垂の回数が爆上がりした【動画有り】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 前回予告した通り、液体チョークのレビュー記事です。 結論から先に言うと… すべてのトレーニーに心からオススメしたい神アイテムでした!! Amazon | PD9 クライミング液体チョーク | PD9 | チョーク・チョークバ…

【筋トレ記録32週目】アンイーブン・プルアップ4回→8回達成の理由【2020年6月29日〜7月5日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 筋トレ記録、第32週目のご報告です。 7月5日(日)アンイーブン・プルアップという懸垂トレーニングで8回を達成することができました。 今まで最高でも4回だったので、いきなり4回分も回数アップです。 普段の筋トレ…

【筋トレ記録31週目】クラップ懸垂が楽しい【2020年6月22日〜6月28日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 筋トレ記録、第31週目のご報告です。 筋トレメニューが増えすぎ問題もある程度解決し、今はストリートワークアウト系の練習をサクッと終わらせ、筋トレも体調を見ながら2〜3セットという少なめのボリュームを集中…

【懸垂できない人向け】チューブ補助付き懸垂のやり方とメリットデメリット

懸垂ができるようになるには、斜め懸垂(別名:インバーテッドロウ)だけでは不十分だということを前回の記事でお話ししました。 斜め懸垂だけでは不十分?!懸垂ができるようにならない理由 - ジムじゃなきゃダメですか? 「斜め懸垂はできるのに、懸垂は出…

斜め懸垂だけでは不十分?!懸垂ができるようにならない理由

「斜め懸垂はできるようになったけど、肝心の懸垂は全然できないんだよな〜泣」 という方、結構多いと思います。 斜め懸垂(別名:インバーテッドロウ)は、懸垂の補助種目として多くの筋トレ初心者が取り入れているトレーニングです。 私自身も懸垂が全然で…

【筋トレ記録26週目】グリップを強化したい!【2020年5月18日〜5月24日】

こんにちは、緊急事態宣言解除されたのでまずは公園でマッスルアップしたいアツマです。 とはいえ、解除してすぐに公園に行くとなんだか人も多そうで迷いますね。 とても迷います。 さて、先週(26週目)は、ストリートワークアウトの練習に精を出したり、懸…

【朗報】ビニール袋で加重懸垂できた【ディッピングベルト】

こんにちは、アツマです! 懸垂で10回連続できるようになった方、そろそろ加重懸垂もしたいなーと思ったら、とりあえずビニール袋があればできちゃいますよ。 今回はビニール袋を使って0円でできる、「なんちゃってディッピングベルト」のご紹介です。 加重…

【筋トレ記録20週目】7kg加重懸垂10回×3セット達成【2020年4月6日〜4月12日】

こんにちは、自重トレ大好きアツマです。 懸垂の成長が順調です。 7kgの加重をしながら行った懸垂で、10回×3セット行うことができました。 懸垂7kgで10回×3セットできるようになりました❗️ボリュームを増やすため、ナローや逆手懸垂も取り入れてから成長が早…

【筋トレ記録7週目】キッピング動作の注意点!【2020年1月6日〜2020年1月12日】

こんにちは! 早いもので1月ももうすぐ半ばですね! 前回の記録では年末年始の爆食での体重の増加のお話を中心に、2020年になってから初挑戦したことなどをまとめました。 atsumar.hatenablog.com 一度広がった胃を元に戻すのは難しく、今も食欲はすごいので…

【懸垂Map】超便利!!屋外で自重トレーニングをするなら絶対使える!【みんなで登録しよう!】

こんにちは! 今回は自重トレーニー及びストリートワークアウトをしている人なら絶対におすすめのサイトのご紹介です! 今日ご紹介したいのはこちら!↓ 画像引用:懸垂Map そう、懸垂マップです。 懸垂Mapとは シンプルな名前から想像出来る通り、懸垂が出来…

【懸垂が出来ない人向け】斜め懸垂を広背筋にちゃんと効かせる方法

こんにちは! 突然ですが、「斜め懸垂」ってやってますか?! 「斜め懸垂」は懸垂の補助種目としてネット等でよく紹介されている通り、主に懸垂が出来ない方のためのトレーニングです。 足が地面についた状態で体を引き上げるので、かなり負荷が軽減され、筋…