2020-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは、アツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート3回目のご報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 男性向け肉体改造・ボディメイク入門の入門。10分で読め…
こんにちは！アツマです！ 存在にはずっと気づいていたけど、あえて無視していた商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT（タンパクト） ミルクチョコレート味 171円（税込） 前回のアイスバーに引き続き、TANPACT商品2つ目のレビュ…
こんにちは！アツマです！ 存在にはずっと気づいていたけど、あえて無視していた商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT（タンパクト） アイスバーレモンヨーグルト味 151円（税込） TANPACT アイスバー レモンヨーグルト味 栄養成…
こんにちは、アツマです！ 先週のトレーニングで教訓となったお話をしていきます。 からだの不調を感じたらトレーニングはすぐに中断しましょう！ 4月23日（木）に僧帽筋を痛める 湿布を貼って様子見、病院受診は見送り 3日間休養をしたことでなんとか回復 …
こんにちは！アツマです！ 気になったプロテイン商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… DNSプロテイン ホエイ100（プレミアムチョコレート風味） 240円（税込） DNSプロテイン ホエイ100（プレミアムチョコレート風味）栄養成分表 DNSプロテイ…
こんにちは！アツマです！ マイプロテインでどうしても気になった商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… マイプロテイン プロテイン グラノーラ（チョコレートキャラメル味） マイプロテイン プロテイングラノーラ栄養成分表 マイプロテイン …
こんにちは、アツマです。 筋トレしている人だったら避けては通れない他人からのこんな質問、 「ねぇ、なんでそんなに筋トレしてるの？」 「何目指してるのww」 「理解不能ww」 まぁまぁ不快になりますよね。笑 でも、この質問をされた時点で勝ち組だと思い…
こんにちは、アツマです！ 懸垂で10回連続できるようになった方、そろそろ加重懸垂もしたいなーと思ったら、とりあえずビニール袋があればできちゃいますよ。 今回はビニール袋を使って0円でできる、「なんちゃってディッピングベルト」のご紹介です。 加重…
こんにちは、アツマです！ 不要な筋トレグッズをお持ちの方、メルカリなどフリマアプリで出品するなら今がチャンスです！ 外出&ジム自粛による運動不足で家トレブームに 筋トレグッズが品薄状態に ダンベルはほとんど入荷待ち状態 【Amazonでチェックしたダ…
こんにちは！毎日妻へのごほうびマッサージで大忙しのアツマです。 先日から妻を筋トレ厨にするべく作った「ごほうびスタンプカード」ですが、おかげさまで毎日筋トレを続けてくれており、うまい具合にいっております。 atsumar.hatenablog.com 簡単に説明す…
こんにちは！外出自粛でも自重トレは自粛しないアツマです！ コンビニで気になった商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… ジャン！ SIXPACK（シックスパック）プロテインバー クランベリー味 302円（税込） バズーカ岡田さん監修のプロテイン…
こんにちは、自重トレ大好きアツマです。 懸垂の成長が順調です。 7kgの加重をしながら行った懸垂で、10回×3セット行うことができました。 懸垂7kgで10回×3セットできるようになりました❗️ボリュームを増やすため、ナローや逆手懸垂も取り入れてから成長が早…
こんにちは、今月で自重トレーニング歴3年半になるアツマです！ 国や自治体から自粛要請が出ている今、趣味や勉強など、それぞれが工夫しながら家の中で活動をされていると思いますが、運動に関してはどうですか？ ウチの場合、僕は筋トレ大好き、妻は大の筋…
こんにちは！自重トレでもスーパーヒーローになれると思っているアツマです！ マイプロテインでどうしても気になった商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… BOOOOOOM!!!!!!! マイプロテイン ジャスティスリーグ スーパーヒーローコラボ プロテ…
こんにちは、自重トレ大好きアツマです。 昨日（4月6日）飛び込んできた「緊急事態宣言」発令の方針表明のニュース。 今後日本がどうなっていくのか、ヨーロッパやアメリカのように大変なことになってしまうのか不安ですね。 そんな状況にもかかわらず、「仕…
こんにちは！ コンビニで気になった商品を試してみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… High-PROTEIN20.0g ココア味 （守山乳業） 税込180円くらい※ ※金額忘れたので確認したら修正します →税抜184円 ※2020年4月10日に確認いたしました。 セブンイレブンの…
こんにちは、アツマです！ 左右の腕の太さ違う問題のその後、2回目のご報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 ↓2ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓1ヶ月前…
こんにちは！YouTube大好き自重トレーニーのアツマです！ 皆さんは普段YouTubeって見てますか？ 僕は毎日のようにYouTube動画を見てるんですが、様々なジャンルがある中でもやっぱり筋トレ動画を見る機会が多いです。 トレーニング知識やフォームを学ぶため…
こんにちは！自重トレ大好きアツマです！ 新型コロナの影響はまだまだ続きそうですね。 僕の職場は感染者も出ず、通常運転できていますが、オフィスが都内ということもあり万が一ロックダウンになった場合は在宅ワークになります。 と言ってもIT関係の会社で…
こんにちは、アツマです！ ジムの営業自粛で苦しんでいるトレーニーの方、本当に辛い日々を過ごしていると思います。 ただただ我慢するだけでは、筋成長が止まるだけではなくストレスによる筋分解も起こってしまうかもしれません。 「自宅でも高負荷の刺激を…
こんにちは！ コンビニで気になった商品を食べてみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… ジャーン！ ブルボンプロテインチャージ えんどうまめスナック うましお味 162円(税込) セブンイレブンで見つけたのですが、光沢のある緑色のパッケージがカッコよく…
こんにちは、アツマです！ 今回は僕が行っているトレーニング種目が、それぞれどこを鍛えることを目的にしているかを筋トレ記録とあわせてご紹介していきます。 筋トレ初心者の方で、 「全身鍛えたいけど何をしたらいいの？」 「自重トレーニングは腕立て伏…
こんにちは、自重トレ愛好家アツマです！ マッスルアップのリベンジに成功しました！ 【 リベンジ成功しました 】キッピングの時ヒザの引き寄せを思いっきりしたことが勝因思った以上に下半身が使えていなかったみたいキッピングの上達が、反動ありマッスル…
こんにちは！アツマです！ 以前悲願のマッスルアップ成功をご報告させていただきました。 atsumar.hatenablog.com ところが、2週間後の日曜(2020年3月15日)に2週間ぶりに再び挑戦したところ、習得したはずのマッスルアップができなくなりました。 あれだけ歓…
3月14日に入籍いたしました。 自重トレをこよなく愛するアツマです！ 私事で大変恐縮ですが、3月14日にかねてからお付き合いしておりました彼女と入籍いたしました。 家庭を持つことの責任がこれから自身にかかってくると思うと身が引き締まる思いですが、こ…
筋トレ記録100日を突破しました 成果①：腹筋ローラー立ちコロ達成 成果②：マッスルアップ達成 第15回筋トレ記録（2020年3月2日〜3月8日） 筋トレ記録100日を突破しました 自重トレをこよなく愛するアツマです。 3月5日で筋トレ記録を開始してから100日が経過…
倒立練習をしています！ 倒立と逆立ちは違う！ 倒立で意識すべきポイント！ 肩を入れる 重心は手首に置く 膝を曲げない 片足が真上に来てからもう片方の足を振り上げる 第14回筋トレ記録（2020年2月24日〜3月1日） 倒立練習をしています！ こんにちは！アツ…
左右の腕の太さが全然違う問題のその後！ 皆さんこんにちは！ アツマです！ 今日は左右の腕の太さ違う問題のその後ということで、1ヶ月の筋トレ成果をお伝えしますよ！ ↓1ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com 左右の腕の太さが全然違う問題のその後！ 結果…
ついについに！！ マッスルアップ成功しました！！！ やりました！ もうね、気分は最高ですよ！ 今までの苦労がすべて報われた感じです！ できるようになるまで1年以上かかりました。 途中で何度もあきらめそうになりましたが本当に続けて良かったです！ マ…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ やって参りました！筋トレ記録の回でございます！ もう、筋トレが楽しすぎてやばいです！！ オフ日を作ろう作ろうと考えているのですが、どうしてもやめられない。 できる限り筋成長のサイクルを最短で回していき…
