2020-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 先週も地道に筋トレを続けました！ そして相変わらず筋トレの新メニュー開発に励んでいますよ！！ 先週考えたのは「バスタオルディップス」（ってなんやねん！） ブログの後半でご紹介しますね！ まずは先週の筋ト…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 筋トレしている皆さん、脚トレしてますか？ 脚をしっかり鍛えないとチキンレッグと言われてしまうかもしれませんよ？！ チキンレッグってトレーニーとしては言われるととってもダサいものなんです。 今日はチキン…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 相変わらず頑張って筋トレを続けております！ あと3週間ほどで筋トレ記録を開始してから100日。 4月になれば筋トレ歴3年半となります。 通過点もいいとこなので特別なことはしません。 ですが、続けていくことが大…
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 実は昨日、懸垂を1日かけて合計101回もしてしまいました。 なぜこんなに沢山したかというと、それは・・・ ついに我が家にも懸垂バーがやってきたからです！ これで公園までの往復20分の時短になるし、 いつでも好…
ヨガやピラティスで使うイメージのヨガマット。筋トレする時もあった方がいいの？ こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 筋トレ初心者さん「家で自重トレをはじめたいけど何か必要なものってあるの？」 という方にぜひとも用意していただきたいアイテム…
こんにちは！アツマです！ やってやりました！立ちコロ成功です！！ 初めて立ちコロに成功しました！腹筋ローラーを初めてから2ヶ月半、その間腹筋はほぼ膝コロでしか鍛えていません。【2ヶ月半前】10回×3セット【今】20回×3セット立ちコロに挑戦する目安に…
こんにちは！ コロナウイルスの話題で持ちきりですが、正直騒ぎすぎだと思っているアツマです。 「自分が感染してしまうんじゃないか」、「隣で咳をしている人は感染者なんじゃないか」と色々心配してしまう気持ちは分かります。 感染したら嫌だし、怖いです…
こんにちは！ UberEatsの宅配の人達が外でたむろっている様子が気になって仕方がないアツマです！ どうやら街中で待機しやすいスペースを見つけて、仲間同士暇つぶししているようです。 「どこどこの店がよく稼げる？」とか、 「あそこのエリアにヘビーユー…
こんにちは！ 薬局で気になった商品を食べてみようのコーナー！ 今回ご紹介するのは… ジャーン！ matsukiyo LABプロテインバーチョコレートストロベリー味 138円(税込) ドラッグストアでおなじみのマツモトキヨシから発売されているオリジナルのプロテインバ…
こんにちは！ 雪の日でも仕事の日コートは着ないアツマです！ 歩いているうちに体が暑くなるのでへっちゃらなんです！ 昨日もスーツのみで元気に出社しましたよ〜 このままいけば今シーズンはコートなしでいけそうです。笑 先週は仕事でもプライベートでも色…
厚生労働省が最新の「日本人の食事摂取基準」を発表しました。 こんにちは！ 2020年1月21日に発表されたホットな話題です。 「日本人の食事摂取基準」というものをご存知でしょうか？ 「日本人の食事摂取基準」とは、三大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水…
こんにちは！ マッスルアップがしたいっ！！ はい、願望を叫びました。 練習を開始してからもうすぐ2ヶ月、やっとキッピングの感覚を掴み始めたところですが、まだまだ体を棒の上に持っていくまでには至っていません。 環境のせいにしようと思えばいくらでも…
こんにちは！ 先日、1日に摂取すべきたんぱく質は何gが良いのか？ ということについてお話ししました。 atsumar.hatenablog.com ◯筋トレしていない一般の方の1日あたりたんぱく質摂取量 体重1kgあたり0.72g ◯筋トレしている方1日あたりたんぱく質摂取量 体重…
こんにちは！ 全身法を取り入れた筋トレを開始してから1ヶ月以上経過しました。 成長を実感できる部分もあるのですが、しっかりとした振り返りが出来ていなかったので、今回は開始当初からどの程度変化があったのか比較をしてみます！ 全身法を開始するきっ…
こんにちは！ 薬局で見つけた気になる商品をレビューしようの回です！ 今回ご紹介するのは・・・ ジャン！ matsukiyo LAB プロテインバーチョコレート 36g 138円（税込） ＆ matsukiyo LAB プロテインドリンクストロベリー 200ml 198円(税込) あの薬局でお馴…
こんにちは！ 早いもので1月ももうすぐ半ばですね！ 前回の記録では年末年始の爆食での体重の増加のお話を中心に、2020年になってから初挑戦したことなどをまとめました。 atsumar.hatenablog.com 一度広がった胃を元に戻すのは難しく、今も食欲はすごいので…
こんにちは！ 1日に2〜3回はプロテインドリンクを飲むアツマです！ 筋トレしている人なら大抵の人がたんぱく質を意識的に摂っていますよね！？ 筋トレしていない人だとあまり意識せずに食事している人が多いかもしれません。 実は、筋トレしている人、してい…
こんにちは！ 同棲している彼女を絶賛看病中のアツマです。 このブログも寝込んでいる彼女の横からお送りしております・・・。 今の時期の高熱ってインフルエンザなんじゃないかとヒヤヒヤしますよね。 職場でもインフル発症して1週間休みなんて人が年明けか…
こんにちは！ 今回はコンビニで見つけた気になる商品をレビューしようの回です！ ご紹介するのは・・・ ジャジャン！！ 「ブルボン フェットチーネグミmini プロテイン グレープ味 78g」 194円（税込） 発売日2019年12月3日 これ、先月から存在は知っていて…
こんにちは！ 今回は自重トレーニー及びストリートワークアウトをしている人なら絶対におすすめのサイトのご紹介です！ 今日ご紹介したいのはこちら！↓ 画像引用：懸垂Map そう、懸垂マップです。 懸垂Mapとは シンプルな名前から想像出来る通り、懸垂が出来…
こんにちは！ 2020年一発目の筋トレ記録です！ 年末年始でなかなかいつも通りにはいきませんでしたが、 初めてのボルダリングや、実家近くで見つけた公園で筋トレしてみるなど 普段できないことをすることが出来ました！ ケガや体重の増加など色々ありました…
こんにちは！ ボルダリング初挑戦の体験レポート後編でございます！ 前回はボルダリングに挑戦することになった経緯や、お店で習ったボルダリングの基礎知識についてお伝えしました。 atsumar.hatenablog.com 今回は実際に挑戦した模様をお伝えしたいのです…
こんにちは！そして明けましておめでとうございます！ 年末年始のお休みいかがお過ごしでしょうか？ 今年は大晦日と三が日の前後が土日ということもあって いつもより長くお休み出来ている方も多いのではないでしょうか。 かく言う私も12月28日〜1月3日まで…
