2020-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 ん〜なかなか最近トレーニングがはかどりません。 実は、先週ちょっと車で事故ってしまいまして、週末くらいから筋トレをお休みしております。 小型トラックに横から突っ込まれました 最初は元気だったけど これが…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録39回目のご報告でございます。 前の週に加重アンイーブン・プルアップで左手首と左ヒジを痛めてしまい、ケガをかばいながらのトレーニングとなりました。 【筋トレ記録38週目】加重ありアンイーブン・プ…
こんばんは。 0時なのに玄関の外で暴れ回っているセミが気になって眠れない自重トレーニーのアツマです。 ひと花咲かせたいのはわかるけど、メスのみんなは今お休み中だから朝まで我慢して欲しい。笑 さて、今日はそんなセミと食べると味が似ているとウワサ…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録38回目のご報告でございます。 お盆期間中、いつもと同じ筋トレメニューではつまらないと思い、7kg加重のアンイーブン・プルアップに挑戦しました。 人間たまにはチャレンジするのも大切ですからね。 し…
こんにちは!肩がカタイ自重トレーニーのアツマです。 いきなりのダジャレスタートで申し訳ねぇです。 筋トレ記録第37回の報告でございます。 7月に1週間トレーニングをお休みし、モチベがかなり上がったのに、最近は再び停滞期に入った気がする今日この頃で…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 灼熱の8月、トレーニーの皆さん、モチベーション高く筋トレを行えていますでしょうか? 私は7月中旬に1週間筋トレをお休みしたこともあり、現在モチベーションはめちゃくちゃ高いです。 たまのお休みは、筋力の低…
こんにちは、アツマです! 左右の腕の太さ改善レポート6回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということでスタートしたこのシリーズも開始からついに半年が経過しました。 節目なのでぜひ良い結果を出して、次の半年には…
こんにちは。自重トレーニーのアツマです。 まず最初に、第34週目では脱水になってしまったというお話をした際、心配してくださった皆様、本当にありがとうございました。 軽症だったこともあり、現在は元気に筋トレを再開できております。 ほぼほぼ全国的に…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録、第34週目のご報告です。 もう13日も前の話になりますが、7月15日頃から体調不良で筋トレはほとんど出来ていませんでした。 原因は、まさかの脱水です。 営業で外回りの日々。コロナ対策はやっているが…
ハンギングレッグレイズは閻魔大王も逃げ出すツラさですよ・・・ こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 長い梅雨で蒸し暑い日が続いていますね。 皆さん夏バテなどしていないでしょうか? 私は夏バテしました。笑 (その話は後日改めて・・・) その影…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 前回予告した通り、液体チョークのレビュー記事です。 結論から先に言うと… すべてのトレーニーに心からオススメしたい神アイテムでした!! Amazon | PD9 クライミング液体チョーク | PD9 | チョーク・チョークバ…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 筋トレ記録、第32週目のご報告です。 7月5日(日)アンイーブン・プルアップという懸垂トレーニングで8回を達成することができました。 今まで最高でも4回だったので、いきなり4回分も回数アップです。 普段の筋トレ…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 筋トレ記録、第31週目のご報告です。 筋トレメニューが増えすぎ問題もある程度解決し、今はストリートワークアウト系の練習をサクッと終わらせ、筋トレも体調を見ながら2〜3セットという少なめのボリュームを集中…
こんにちは、アツマです! 左右の腕の太さ改善レポート5回目の報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 前回、6月2日の計測では右腕だけ成長するというまさかの結…
こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 前回の筋トレ記録の報告でちらーっと予告しておりました、倒立での大きな進歩を報告します。 2020年6月16日に倒立を34秒間静止させることに成功しました! 30秒間倒立するのを目標で練習していた 2020年2月23日…
こんにちは、自重トレーニーのアツマです。 久しぶりの更新になってしまいましたが、仕事に筋トレにあいかわらず元気にやっております! 今日はやりたいトレーニングが多すぎ問題のその後のご報告をかるーくしていきます。 atsumar.hatenablog.com 欲張り過…
こんにちは、自重トレーニーのアツマです。 緊急事態宣言解除となり、少しずつ日常が戻ってきました。 仕事は通常出勤。 東京勤務なので毎日満員電車に乗る日々です。 自粛生活にはうんざりですが、リモートワークの良さもわかってきた頃だったので少し残念…
こんにちは、アツマです! 左右の腕の太さ改善レポート4回目の報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 男性向け肉体改造・ボディメイク入門の入門。10分で読める…
こんにちは、アツマです。 少し遅くなりました。先週のトレーニング記録です。 突然ですが、皆さんは1回のトレーニング時間ってどれくらいですか? 僕はだいたい1時間半〜2時間くらいです。 (最初は30分〜1時間だったのですが) ちょっと長いですよね。 こ…
懸垂ができるようになるには、斜め懸垂(別名:インバーテッドロウ)だけでは不十分だということを前回の記事でお話ししました。 斜め懸垂だけでは不十分?!懸垂ができるようにならない理由 - ジムじゃなきゃダメですか? 「斜め懸垂はできるのに、懸垂は出…
「斜め懸垂はできるようになったけど、肝心の懸垂は全然できないんだよな〜泣」 という方、結構多いと思います。 斜め懸垂(別名:インバーテッドロウ)は、懸垂の補助種目として多くの筋トレ初心者が取り入れているトレーニングです。 私自身も懸垂が全然で…
こんにちは、緊急事態宣言解除されたのでまずは公園でマッスルアップしたいアツマです。 とはいえ、解除してすぐに公園に行くとなんだか人も多そうで迷いますね。 とても迷います。 さて、先週(26週目)は、ストリートワークアウトの練習に精を出したり、懸…
こんにちは!アツマです! 「牛乳は嫌いなんだけど、たんぱく質は沢山ほしい!」という方に試してほしい商品ご紹介のコーナー。 今回ご紹介するのは… アルプロ調製豆乳 160円(税込) 発売日2020年4月6日 アルプロ調製豆乳はスーパーで1ヶ月ほど前から見かけ…
写真の男性がおこなっているのは、棒につかまって体を真横に浮かせる「ヒューマンフラッグ」という技です こんにちは、自重トレ歴3年半のアツマです! 「ストリートワークアウトの技ができるようになるとカッコいいよね♪」と最近やたら思うようになり、自重…
こんにちは!アツマです! 存在にはずっと気づいていたけど、あえて無視していたたんぱく質商品を試してみようのコーナー! 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT(タンパクト) ミルク ローファット 140円(税込) TANPACT商品4つ目のレビューです。 【さっぱり…
さっぱり醤油に炭火の香ばしい香り!セブンイレブンの「鶏むね肉をじっくり炭火で焼いたサラダチキン」のレビューです。 セブンのサラダチキンでは貴重な和風味、詳しい感想はぜひ本記事をご覧ください。
プラトーは英語で高原・台地を意味し、その形から停滞や横ばいを意味するときに使われます。 こんにちは、GWが過ぎ去っても引き続き自宅にこもりっきりのアツマです! コロナが終息するまでは在宅ワークなので、少なくとも5月末まではほぼ外出できません。 …
こんにちは、アツマです! みなさん家トレの調子はいかがでしょうか? ジムでは色々な筋トレバリエーションがあったのに、自宅だとほとんど出来なくなってしまいお困りじゃないですか? ということで今回はあの、ボディビルの山岸プロがYouTubeでオススメし…
こんにちは、アツマです! GWいかがお過ごしでしょうか? せっかくの休みですが、コロナの影響で自宅待機を余儀なくされているので、部屋に缶詰の人がほとんどだと思います。 僕もスーパーで必要最低限の買い物をするときと、軽いランニング以外はまったく外…
こんにちは!自宅トレーニーのアツマです! 新商品だからたんぱく質は少なめだけどトコトン商品レビューしちゃうよのコーナー! 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT(タンパクト) カフェラテ 162円(税込) TANPACT商品3つ目のレビューです。 コンビニ・スー…