ジムじゃなきゃダメですか?

自重トレ愛好家が筋トレやダイエットなど体づくりに関する情報をアップしていきます。筋トレ初心者にもオススメです。一緒にカッコいい体を目指しましょう!

2020-01-01から1年間の記事一覧

【筋トレ記録40週目】1週間くらい筋トレお休みします!【2020年8月24日〜8月30日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 ん〜なかなか最近トレーニングがはかどりません。 実は、先週ちょっと車で事故ってしまいまして、週末くらいから筋トレをお休みしております。 小型トラックに横から突っ込まれました 最初は元気だったけど これが…

【筋トレ記録39週目】肩甲骨の下制を体に覚えさせるトレーニング【2020年8月17日〜8月23日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録39回目のご報告でございます。 前の週に加重アンイーブン・プルアップで左手首と左ヒジを痛めてしまい、ケガをかばいながらのトレーニングとなりました。 【筋トレ記録38週目】加重ありアンイーブン・プ…

難易度MAXのアームビハインドシュリンプスクワットに初挑戦した!

こんばんは。 0時なのに玄関の外で暴れ回っているセミが気になって眠れない自重トレーニーのアツマです。 ひと花咲かせたいのはわかるけど、メスのみんなは今お休み中だから朝まで我慢して欲しい。笑 さて、今日はそんなセミと食べると味が似ているとウワサ…

【筋トレ記録38週目】加重ありアンイーブン・プルアップで負傷【2020年8月10日〜8月16日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録38回目のご報告でございます。 お盆期間中、いつもと同じ筋トレメニューではつまらないと思い、7kg加重のアンイーブン・プルアップに挑戦しました。 人間たまにはチャレンジするのも大切ですからね。 し…

【筋トレ記録37週目】肩が硬いので【2020年8月3日〜8月9日】

こんにちは!肩がカタイ自重トレーニーのアツマです。 いきなりのダジャレスタートで申し訳ねぇです。 筋トレ記録第37回の報告でございます。 7月に1週間トレーニングをお休みし、モチベがかなり上がったのに、最近は再び停滞期に入った気がする今日この頃で…

【筋トレ記録36週目】リングディップスで胸上部にも刺激を!【2020年7月27日〜8月2日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 灼熱の8月、トレーニーの皆さん、モチベーション高く筋トレを行えていますでしょうか? 私は7月中旬に1週間筋トレをお休みしたこともあり、現在モチベーションはめちゃくちゃ高いです。 たまのお休みは、筋力の低…

【効果検証part6】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する?

こんにちは、アツマです! 左右の腕の太さ改善レポート6回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということでスタートしたこのシリーズも開始からついに半年が経過しました。 節目なのでぜひ良い結果を出して、次の半年には…

【筋トレ記録35週目】気持ちいいくらい何もしない1週間【2020年7月20日〜7月26日】

こんにちは。自重トレーニーのアツマです。 まず最初に、第34週目では脱水になってしまったというお話をした際、心配してくださった皆様、本当にありがとうございました。 軽症だったこともあり、現在は元気に筋トレを再開できております。 ほぼほぼ全国的に…

【筋トレ記録34週目】脱水になりました【2020年7月13日〜7月19日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録、第34週目のご報告です。 もう13日も前の話になりますが、7月15日頃から体調不良で筋トレはほとんど出来ていませんでした。 原因は、まさかの脱水です。 営業で外回りの日々。コロナ対策はやっているが…

【筋トレ記録33週目】地獄の苦しみ「ハンギングレッグレイズ」【2020年7月6日〜7月12日】

ハンギングレッグレイズは閻魔大王も逃げ出すツラさですよ・・・ こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 長い梅雨で蒸し暑い日が続いていますね。 皆さん夏バテなどしていないでしょうか? 私は夏バテしました。笑 (その話は後日改めて・・・) その影…

【驚愕】液体チョークを使用したら懸垂の回数が爆上がりした【動画有り】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 前回予告した通り、液体チョークのレビュー記事です。 結論から先に言うと… すべてのトレーニーに心からオススメしたい神アイテムでした!! Amazon | PD9 クライミング液体チョーク | PD9 | チョーク・チョークバ…

【筋トレ記録32週目】アンイーブン・プルアップ4回→8回達成の理由【2020年6月29日〜7月5日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 筋トレ記録、第32週目のご報告です。 7月5日(日)アンイーブン・プルアップという懸垂トレーニングで8回を達成することができました。 今まで最高でも4回だったので、いきなり4回分も回数アップです。 普段の筋トレ…

【筋トレ記録31週目】クラップ懸垂が楽しい【2020年6月22日〜6月28日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 筋トレ記録、第31週目のご報告です。 筋トレメニューが増えすぎ問題もある程度解決し、今はストリートワークアウト系の練習をサクッと終わらせ、筋トレも体調を見ながら2〜3セットという少なめのボリュームを集中…

【効果検証part5】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する?

こんにちは、アツマです! 左右の腕の太さ改善レポート5回目の報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 前回、6月2日の計測では右腕だけ成長するというまさかの結…

【筋トレ記録30週目】倒立34秒達成!【2020年6月15日〜6月21日】

こんにちは!自重トレーニーのアツマです! 前回の筋トレ記録の報告でちらーっと予告しておりました、倒立での大きな進歩を報告します。 2020年6月16日に倒立を34秒間静止させることに成功しました! 30秒間倒立するのを目標で練習していた 2020年2月23日…

【筋トレ記録29週目】筋トレ時間の短縮に成功【2020年6月8日〜6月14日】

こんにちは、自重トレーニーのアツマです。 久しぶりの更新になってしまいましたが、仕事に筋トレにあいかわらず元気にやっております! 今日はやりたいトレーニングが多すぎ問題のその後のご報告をかるーくしていきます。 atsumar.hatenablog.com 欲張り過…

【筋トレ記録28週目】コロナ自粛明け77日ぶりのマッスルアップ果たしてできるか?【2020年6月1日〜6月7日】

こんにちは、自重トレーニーのアツマです。 緊急事態宣言解除となり、少しずつ日常が戻ってきました。 仕事は通常出勤。 東京勤務なので毎日満員電車に乗る日々です。 自粛生活にはうんざりですが、リモートワークの良さもわかってきた頃だったので少し残念…

【効果検証part4】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する?

こんにちは、アツマです! 左右の腕の太さ改善レポート4回目の報告です。 左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩みで、それを解決すべくオリジナルの筋トレメニューに取り組んでいます。 男性向け肉体改造・ボディメイク入門の入門。10分で読める…

【筋トレ記録27週目】やりたいトレーニング多すぎ問題【2020年5月25日〜5月31日】

こんにちは、アツマです。 少し遅くなりました。先週のトレーニング記録です。 突然ですが、皆さんは1回のトレーニング時間ってどれくらいですか? 僕はだいたい1時間半〜2時間くらいです。 (最初は30分〜1時間だったのですが) ちょっと長いですよね。 こ…

【懸垂できない人向け】チューブ補助付き懸垂のやり方とメリットデメリット

懸垂ができるようになるには、斜め懸垂(別名:インバーテッドロウ)だけでは不十分だということを前回の記事でお話ししました。 斜め懸垂だけでは不十分?!懸垂ができるようにならない理由 - ジムじゃなきゃダメですか? 「斜め懸垂はできるのに、懸垂は出…

斜め懸垂だけでは不十分?!懸垂ができるようにならない理由

「斜め懸垂はできるようになったけど、肝心の懸垂は全然できないんだよな〜泣」 という方、結構多いと思います。 斜め懸垂(別名:インバーテッドロウ)は、懸垂の補助種目として多くの筋トレ初心者が取り入れているトレーニングです。 私自身も懸垂が全然で…

【筋トレ記録26週目】グリップを強化したい!【2020年5月18日〜5月24日】

こんにちは、緊急事態宣言解除されたのでまずは公園でマッスルアップしたいアツマです。 とはいえ、解除してすぐに公園に行くとなんだか人も多そうで迷いますね。 とても迷います。 さて、先週(26週目)は、ストリートワークアウトの練習に精を出したり、懸…

【タンパク質12.5g】アルプロ調製豆乳レビュー【他社比較あり】

こんにちは!アツマです! 「牛乳は嫌いなんだけど、たんぱく質は沢山ほしい!」という方に試してほしい商品ご紹介のコーナー。 今回ご紹介するのは… アルプロ調製豆乳 160円(税込) 発売日2020年4月6日 アルプロ調製豆乳はスーパーで1ヶ月ほど前から見かけ…

【筋トレ記録25週目】ストリートワークアウト技の習得に向けて【2020年5月11日〜5月17日】

写真の男性がおこなっているのは、棒につかまって体を真横に浮かせる「ヒューマンフラッグ」という技です こんにちは、自重トレ歴3年半のアツマです! 「ストリートワークアウトの技ができるようになるとカッコいいよね♪」と最近やたら思うようになり、自重…

【タンパク質10g】TANPACTミルクローファットレビュー!【meiji】

こんにちは!アツマです! 存在にはずっと気づいていたけど、あえて無視していたたんぱく質商品を試してみようのコーナー! 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT(タンパクト) ミルク ローファット 140円(税込) TANPACT商品4つ目のレビューです。 【さっぱり…

【ローテーション入り決定】セブンイレブン炭火焼サラダチキンレビュー!

さっぱり醤油に炭火の香ばしい香り!セブンイレブンの「鶏むね肉をじっくり炭火で焼いたサラダチキン」のレビューです。 セブンのサラダチキンでは貴重な和風味、詳しい感想はぜひ本記事をご覧ください。

【筋トレ記録24週目】筋トレ停滞期?外出自粛の影響も?【2020年5月4日〜5月10日】

プラトーは英語で高原・台地を意味し、その形から停滞や横ばいを意味するときに使われます。 こんにちは、GWが過ぎ去っても引き続き自宅にこもりっきりのアツマです! コロナが終息するまでは在宅ワークなので、少なくとも5月末まではほぼ外出できません。 …

【山岸プロ】オススメの自重トレをやったら本当にパンプした!【胸トレ】

こんにちは、アツマです! みなさん家トレの調子はいかがでしょうか? ジムでは色々な筋トレバリエーションがあったのに、自宅だとほとんど出来なくなってしまいお困りじゃないですか? ということで今回はあの、ボディビルの山岸プロがYouTubeでオススメし…

【筋トレ記録23週目】約ネバにハマった&倒立腕立てができた【2020年4月27日〜5月3日】

こんにちは、アツマです! GWいかがお過ごしでしょうか? せっかくの休みですが、コロナの影響で自宅待機を余儀なくされているので、部屋に缶詰の人がほとんどだと思います。 僕もスーパーで必要最低限の買い物をするときと、軽いランニング以外はまったく外…

【明治TANPACT】 カフェラテレビュー!【タンパクト】

こんにちは!自宅トレーニーのアツマです! 新商品だからたんぱく質は少なめだけどトコトン商品レビューしちゃうよのコーナー! 今回ご紹介するのは… 明治TANPACT(タンパクト) カフェラテ 162円(税込) TANPACT商品3つ目のレビューです。 コンビニ・スー…