左右の腕の太さ改善レポート19回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 腕の太さ計測結果！ 脱力時減少、力こぶは左だけサイズアップ！ 体重の増減の記録 二頭筋狙…

完璧なクリーンマッスルアップは目と鼻の先にある？！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 反動ありのマッスルアップができてから1年半、次のステップであるクリーンマッスルアップもかなり完成度がアップしてきました。 変なところに強いこだわりがあ…

クリーンマッスルアップ完成に近づきつつある？ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 近頃は週1回ペースで公園トレもしており、高鉄棒でマッスルアップ練習に取り組んでおります。 低い位置にも棒があるのでキッピング（振り子のような動き）はほとんど…

片手腕立て100レップは鬼畜すぎませんか？ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 このところ胸トレはディップスかハイレップの腕立てで鍛えていたのですが、久しぶりにワンアームプッシュアップを再開させました。 あらためて挑戦するとバランスの取りに…

クリーンマッスルアップをマスターしたい！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 反動ありのマッスルアップができるようになって1年半くらいが経ちました。 そろそろクリーンマッスルアップもできるようになりたいなと思っており、少しずつ練習を開始し…

左右の腕の太さ改善レポート18回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 腕の太さ計測結果！ 左右ともに成長！ただ、差は開いてしまう！！ 体重は減少中！ 即席ダン…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 もう8月ですね〜。 コロナ禍になってから時の経過がより早く感じる、というかイベントがなく節目節目で季節を感じる機会がないため、ただなんとなく時間が過ぎてしまってる気がします。 ということで気づけば秋・…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 本日の測定でやっと69kg台が出ました！ 月曜に69kg台は初めてで、一つの壁を突破した感があります。 今回の減量のやり方 減量開始から80日目の現状 活動量の記録 写真比較 1年2ヶ月ぶりにマッスルアップにチャレン…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 相変わらずのゆるい減量生活が進行中。 結論を言うと、今回も（本日の計量結果も）69kg台にはいきませんでした。 しかし、3日前と2日前は69kg台を記録しており少しずつ目標の69.0kgに近づいてきております。 今回…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 今回の報告で69kg台を目指しておりましたが、結論から言うと今回はダメでした！ まぁこういう時もある、ということで経過をお伝えしていきます。 今回の減量のやり方 減量開始から66日目の現状 活動量の記録 写真…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 相変わらず緩く減量生活を続けております。 先週の月曜日は前週より1kgアップしてしまいましたが、今回は一体どうなっているでしょうか？ 今回の減量のやり方 減量開始から59日目の現状 体重は再び減少傾向に 3日…

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート17回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 早速報告していきます。 腕の太さ計測結…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 減量生活も 1ヶ月半を過ぎました。 これまで順調だった、歩数、体重の減少も今回は不甲斐ない結果でございます。 長期的な目線で成功を目指しているので、一時の不調は問題ない…と思いつつも、数字にこだわってし…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 関東も梅雨入りですね。 外トレ、ランニング勢にはなかなか大変な時期です。 ただただ、先週も変わらずトレーニング、減量生活を継続していました。 早速、報告にいっちゃいます。 今回の減量のやり方 減量開始か…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 減量はなかなか難しいですね。 そして奥が深い。 今週も減量の経過報告です！ 今回の減量のやり方 減量開始から38日目の現状 活動量の記録 写真比較 第81回筋トレ記録(2021年6月7日〜6月13日) 今回の減量のやり方 …

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 減量を開始してから早いもので1ヶ月経ちました。 今回もどんな具合に減量できているかチェックしていきましょう。 今回の減量のやり方 減量開始から31日目の現状 活動量の記録 写真比較 第80回筋トレ記録(2021年5…

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート16回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回は左右の腕の太さの差が4月-1.5cm→5…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第79回&減量進捗の報告をしていきます。 今回の減量のやり方 減量開始から24日目の現状 活動量の記録 写真比較 第79回筋トレ記録(2021年5月24日〜5月30日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のような…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第78回の報告です。 さぁさぁ、今回も減量の途中経過です。 今回の減量のやり方 減量開始から17日目の現状 活動量の記録 写真比較 関東ももう間も無く梅雨入り。雨の中走るのも悪くない？！ 第78回筋ト…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第77回の報告です。 今回も減量の経過報告をしていきます！ 今回の減量のやり方 減量開始から10日目の現状 写真比較 活動量の記録 梅雨に突入でどれだけ活動量を維持できるかが肝 第77回筋トレ記録(2021…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第76回の報告です。 片手懸垂を達成するために、先週木曜から減量生活をスタートさせました。 今回はその減量の途中経過の報告となります。 今回の減量のやり方 減量開始から4日目の現状 写真比較 活動…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第75回の報告です。 片手懸垂を達成するのが今現在の一番の目標ですが、ぜんぜんできる気がしません。 トレーニングは週2回程度行っており、筋力的に少しずつ成長しているような気はします。 ですが、プ…

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート15回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回は左右の腕の太さの差が3月-1.7cm→4…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第74回の報告です。 最近は自重トレをメインにしつつ、ランニングもときどきやるという日々を送っています。 そんな中、マイプロテインから1通のメールが届きました。 どうやらマイプロテインがゴールデ…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第73回の報告です。 先週はやっと1部位週2回を達成しました。 （脚トレもちゃんと2回やってます） かなりしんどいですけど、体力もアップしたのか以前より多くメニューをこなせてる感じがします。 この…

写真の人のように気合を入れてはやってません！ こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第72回の報告です。 みなさんは、筋トレ1部位週何回鍛える派ですか？ 私は週2回がベストだと思っています。 筋肉の成長期間はトレーニング後、最長でも72…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第71回の報告です。 最近１部位週1回ペースのトレーニングが続いており、いよいよ停滞感が増してきてしまいました。 私はここのところジャイアントセット（4種目をインターバル無しでやるトレーニング法…

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート14回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回は左右の腕の太さの差が2月-1.7cm→3…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第70回の報告です。 最近自重トレにてジャイアントセットを継続中です。 時短でサクッと効率的に筋肉を追い込めるので、非常に取り組みやすい"いいトレーニング方法"だと思ってます。 しかし、連続4種目…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第69回の報告です。 実は先週からランニングを始めました。 なぜランニングを始めたかというと、有酸素運動のメリット（スタミナ&脂肪燃焼効果アップ）について調べていたら、理由がしっかり自分の中に…