減量の経過報告#58 ついに65kgに突入！ - ジムじゃなきゃダメですか？

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！

65kgジャストに向けて減量に取り組んでおります。

先月は67kg台で停滞し、先週は久しぶりに66kg台となりました。

いつもならここでリバウンドしてしまうところでしたが、本日の計測で65kg台を記録してくれました！

目標まであと少し、ここで気を抜かずに最後までやり抜きます。

それでは詳しい結果です！

減量開始から381日目の現状
活動量の記録
食事の報告
写真比較

減量開始から381日目の現状

2021年の目標は67kgジャスト(達成！)

2022年の目標は65kgジャストです！

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【体重と体脂肪率】

◯スタート時　2021年5月7日 73.3kg 22.2%

12月28日 66.9kg 18.5%←目標達成！

1月3日 68.6kg 19.8%

1月10日 68.5kg 19.4%

1月17日 68.5kg 19.3%

1月24日 67.8kg 19.4%

1月31日 68.2kg 18.8%

2月7日　68.2kg 18.2%

2月14日 68.1kg 18.7%

2月21日 67.8kg 18.5%

2月28日 67.8kg 19.5%

3月7日　67.8kg 19.8%

3月14日 67.5kg 18.8%

3月21日 67.9kg 19.2%

3月28日 68.3kg 19.4%

4月4日　67.7kg 19.3%

4月11日 66.8kg 18.9%

4月18日 67.1kg 18.8%

4月25日 67.6kg 18.4%

5月2日 66.7kg 18.9%

5月9日 67.3kg 18.2%

5月16日 67.1kg 17.9%

5月23日 67.0kg 18.0%

5月30日 67.0kg 17.6%

6月6日 66.4kg 17.5%

6月13日 65.8kg 17.7%

体重は先週の結果から600g減、体脂肪率は0.2%増という結果でした。

体脂肪率などツッコミどころはありますが、まずは月曜日としては初の65kg台を喜びたいと思います。

活動量の記録

スマホの歩数記録です。※目標1日9600歩以上

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【6月6日〜6月12日の記録】

一日平均9,608歩

ギリギリで目標をクリアです。

このところ3週連続で目標達成できており、これも体重減少に一役買ってくれています。

取り組んだ有酸素運動は

・縄跳び16分

これだけでした。

しかし、平日の歩き営業でとにかく歩きまくったのでそこで脂肪燃焼してくれたものと思われます。

食事の報告

	朝	昼	夜
月	オートミール、目玉焼き	肉つけうどん、生卵	春巻き、茄子とピーマンの揚げ浸し、野菜サラダ、納豆、ご飯2膳、杏仁豆腐
火	オートミール、目玉焼き	親子丼、バナナ1本	酢豚、ご飯2膳
水	オートミール、目玉焼き	ソースカツ丼	セロリ人参豚肉の豆板醤炒め、ご飯2膳
木	オートミール、目玉焼き、バナナ2本、野菜サラダ	肉つけ蕎麦	鯖の塩焼き、大根のモチモチ焼き、ワンタンスープ、納豆、ご飯2膳
金	バナナ1本	牛めし並、野菜サラダ、温泉卵、味噌汁(松屋)	豚肉と茄子人参の味噌炒め、納豆、ご飯2膳
土	バナナ1本、プロテイン	オムナポリタン、コンソメスープ	寄せ鍋、納豆、ご飯1膳、じゃがいもカリカリ焼、日本酒1合
日	バナナ1本	鶏むね肉のチーズパスタ、寄せ鍋	寄せ鍋、カチョエペペ風パスタ、ビール500ml、モンブランケーキ、ブラックサンダー1個