こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂に向けたトレーニングを継続中で、先週は重りを使ったアシスト片手懸垂に初挑戦しました。 最初ということで重めの11.3kgを使用しましたがかなり余裕でクリアできたため、徐々に軽くして限界に挑戦していく…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂の達成のため、8/11(木)から毎日ハーフワンアームプルを1セットずつ行うトレーニングを開始しました。 今の所、回数に大きな変化はないですがわずかな手応えを感じはじめています。 今回はそのわずかな手応…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 最近伸び悩んでいる片手懸垂に向けた筋力アップについて、先週から毎日1セットずつ鍛えるという方法を試しており、その経過を書いていきます。 毎日、といっても公園トレのため天候によってできない日もあります。 …

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ やっと目標の65kgを達成いたしました！ 昨年5月からスタートした減量生活、最初は73.3kg、体脂肪22.2%でした。 1年3ヶ月以上というとんでもない期間でしたが、好きなものを食べながら少しずつ減量していくことがで…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 片手懸垂に向けて相変わらず絶賛トレーニング中ですが、先週は成長がありませんでした。 その前の週はノーマルの懸垂で初めて連続30回成功しており今週も何かしらの進歩があると期待していただけに残念です。 まぁ単…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 65kgジャストを目標に減量に取り組んでおります。 【前回の結果】 65.4kg,12.9% 前回は鶏胸肉生活で600gの減量に成功しいい具合だったので今週も同じ1日1食かならず鶏胸肉作戦でいきました。 うまくいけば今回で減…

左右の腕の太さ改善レポート30回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 減量生活が長引いておりなかなか筋肥大できず苦戦している中、懸垂トレーニング中心に力こ…

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 先週は長年の目標の一つであった懸垂連続30回を初めて達成しました！ 昨年からは片手懸垂に向けた筋力アップトレーニングが中心で筋持久力系については積極的に鍛えたわけではありません。 しかし、減量の効果やMAX1…

こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 65kgジャストを目標に減量に取り組んでおります。 先週は66.0kg、体脂肪率19.9%で特に体脂肪が3%以上アップととんでもないことになりました。 ※体脂肪アップの原因がわかり、今は適正であろう数値に戻ってます。詳…